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Effektives Intervalltraining für zuhause
 
Durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) trainierst du optimal die Kraftausdauer. Das Intervalltraining eignet sich bestens zur Verbesserung der Bewegungsabläufe. In den Erholungsphasen soll sich der Muskel nicht vollständig erholen, das fördert den optimalen Trainingsreiz. Das Intervalltraining ist in effiziente kurze Workouts unterteilt, in denen du 8x 20 sec Vollgas gibst und dazwischen eine Pause von 10 sec einlegen darfst. Für die Übungen benötigst du keine Geräte und kommst auch in einem kleinen Raum bestens zu Recht.
 

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