Veranstaltungen & Termine

Da die Zeit, in der wir uns nicht zum gemeinsamen Training treffen dürfen, verlängert wurde, haben wir uns eine weitere Herausforderung für euch ausgedacht.

DIE JANUAR-CHALLENGE

Für den Januar haben wir uns eine Challenge der anderen Art ausgedacht, einen Mehrkampf, der als Einstieg in das Training im Frühjahr (hoffentlich bald wieder gemeinsam) dient.

Dabei werden 5 Disziplinen absolviert. Alle Übungen können in Eigenregie durchgeführt werden, also unter Vermeidung des Zusammentreffens mit anderen (bitte nicht miteinander verabreden).

Durchgeführt werden können die einzelnen Disziplinen im Wald, auf Fußwegen oder auf der Werferwiese. Benötigt werden:

  • Stoppuhr/Handy
  • Meterstab/Maßband
  • Selbstgebauter Schleuderball 500g schwer (Anleitung)
  • Kreide (oder Mehl)

Die Reihenfolge der Disziplinen ist egal. Gemessen wird selbst oder durch Familienangehörige.

Am Ende die Ergebnisse einfach an die bekannte E-Mail-Adresse Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! schicken.

Teil 1: Laternensprint
Suche dir zwei hintereinander stehende Laternen: Die eine ist dein Startpunkt, die andere markiert das Ziel. Gewöhnlich beträgt der Abstand zwischen zwei Laternen 30 m bis 35 m. Gehe in Startstellung und sprinte diese dreimal Strecke: Lass deine Zeiten stoppen! Pause dazwischen: Zurückgehen. Die schnellste Zeit zählt.

Teil 2: Standweitsprung
Markiere dir eine Linie (mit Kreide, einem Stein, einem Stock o. ä.), stelle dich davor hin und spring dann, so weit du kannst. Bringe eine zweite Markierung hinter deinen Fersen an und miss deine Weite. Drei Versuche hast du, der weiteste zählt.

Teil 3: Schleuderballweitwurf
Hierzu brauchst du einen selbstgebastelten Schleuderball (Gewicht 500g – Achtung im Video 1kg!) und ein Maßband oder einen Meterstab.
Videos!
http://lg-lauf.com/wp-content/uploads/2020/05/Basteln_Schleuderball_.mp4

Suche dir eine Markierung als Abwurflinie (z. B. einen Stock). Diese Linie darf beim Werfen nicht übertreten werden, sonst ist dein Versuch ungültig.
Nimm deinen selbstgebauten Schleuderball an der Schlaufe mit 2 oder 3 Fingern. Gehe nun 1 bis 2 Schritte nach hinten und drehe dich mit dem Rücken zur Wurfrichtung. Schwinge an, drehe dich und wirf.
Miss nun deine geworfene Weite von der Abwurflinie aus. Es werden 3 Versuche absolviert, der beste zählt.
http://lg-lauf.com/wp-content/uploads/2020/05/Schleuderball.mp4

Teil 4: Standhochsprung
Bemale mit Straßenmalkreide deine Fingerspitzen. Wenn du keine Straßenmalkreide hast, geht das auch mit Mehl. Stelle dich an eine Wand, einen Laternenpfahl oder einen Baum und strecke deinen Arm, so hoch du kannst, die Straßenkreide hinterlässt eine Markierung an der Wand, am Pfahl oder sonst wo. Male deine Fingerspitzen nochmal neu an und springe, so hoch du kannst. Miss die Differenz der beiden Markierungen; das geht gut mit einem Zollstock. Es werden 3 Versuche absolviert, der beste zählt.
http://lg-lauf.com/wp-content/uploads/2020/05/Jump-and-Reach.mp4

Teil 5: Auf 4 Strecken kämpft ihr wieder gegeneinander!
Im gleichen Zeitraum gilt es 4 Strecken auf der Finnenbahn jeweils so schnell wie möglich zu laufen. Das jeweils beste Ergebnis jeder Strecke geht in die Gesamtwertung ein. Ihr habt also die Gelegenheit, Euch auch auf den einzelnen Strecken zu steigern. Es findet eine Gewichtung der kürzeren Strecken im Verhältnis zu den längeren Strecken statt, um die Chancengleichheit zu erhöhen.

Zu stoppen sind die gelaufenen Zeiten auf die Sekunde genau (z. B. 3:05 min).
Das Zeitfenster gibt eine Orientierung, ob ihr alles richtig gemacht habt. Bei schnelleren, weltrekordverdächtigen Zeiten wird zur Bestätigung ein Termin mit dem Trainer vereinbart.

Strecke A:       4 Sprintrunden auf der Finnenbahn (ca. 340 m)
                        > Start am dicken Baum (wie immer)
                        > lauf 4 Runden auf der Sprintrunde und nach der 4. Runde ins Ziel
                        > Ziel wieder am dicken Baum (wie immer)
                        > lass deine Zeit stoppen
                        Zeitfenster etwa 1:05 – 2:00 Minuten

Strecke B:       2 kleine Runden auf der Finnenbahn (ca. 530 m)
                        > Start am Eingang der Finnenbahn (wie immer)
                        > lauf 2-mal die kleine Runde
                        > Ziel wieder am Eingang der Finnenbahn
                        > lass deine Zeit stoppen
                        Zeitfenster etwa 1:50 – 3:40 Minuten

Strecke C:       2 mittlere Runden auf der Finnenbahn (ca. 660m)
                        > Start am Eingang der Finnenbahn (wie immer)
                        > lauf 2-mal die mittlere Runde
                        > Ziel wieder am Eingang der Finnenbahn
                        > lass deine Zeit stoppen
                        Zeitfenster etwa 2:30 – 4:30 Minuten

Strecke D:       2 große Runden auf der Finnenbahn (ca. 930 m)
                        > Start am Eingang der Finnenbahn (wie immer)
                        > lauft 2-mal die große Runde
                        > Ziel wieder am Eingang der Finnenbahn
                        > lass deine Zeit stoppen
                        Zeitfenster etwa 3:40 – 6:30 Minuten

Schickt bitte regelmäßig eure einzelnen Zeiten an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! , damit wir auch Zwischenstände als Motivation veröffentlichen können.

Die Gesamtzeit wird vom Trainer errechnet nach der Formel

GESAMTZEIT = (3x persönliche Bestzeit der Strecke A) +
                           (2x persönliche Bestzeit der Strecke B) +
                           (1,5x persönliche Bestzeit der Strecke C) +
                           (1x persönliche Bestzeit der Strecke D) !

Die Ergebnisse aller 5 Teile werden auf der Homepage-Bestenliste veröffentlicht.

Wer alle Teile vollständig absolviert hat., erhält Anfang Februar einen Preis (Voraussetzung zusätzlich: Mitglied in der Abteilung Leichtathletik des MSV Meckenheim).

SONDERWERTUNG:
Diejenigen, die bei Teil 5 den Trainer besiegen, erhalten einen Sonderpreis!

Bei Rückfragen einfach melden.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Euer MSV-Leichtathletik-Team

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen!


 

Da die Zeit, in der wir uns nicht zum gemeinsamen Training treffen dürfen, verlängert wurde, haben wir uns eine weitere Herausforderung für Euch ausgedacht.

DIE DEZEMBER-LAUF-CHALLENGE

Bei den vielen Disziplinen der Leichtathletik ist das, was man am einfachsten allein und ohne Geräte trainieren kann, das Laufen. Und das Laufen alleine oder mit jemandem aus der Familie entspricht auch den derzeitigen Corona-Regelungen.

Eure neue Aufgabe, die herausfordernder ist als die erste:

Teil 1: Öffnet euch das Tor zur Challenge!

Sammelt zwischen dem 1. und dem 31.12.2020 Laufminuten: Ob im Wald oder auf Feldwegen oder auch auf Radwegen, gerne mit euren Eltern oder Geschwistern zusammen. Der Schlüssel für das Tor zur eigentlichen Wertung der Dezember-Challenge ist der BRONZE-Level der November-Challenge. Ihr habt bis zum 31.12.2020 Zeit, das Tor zu öffnen.

Teil 2: Auf 4 Strecken kämpft ihr gegeneinander!

Im gleichen Zeitraum gilt es 4 Strecken auf der Finnenbahn jeweils so schnell wie möglich zu laufen. Pro Tag darf nur ein Ergebnis gemeldet werden. Das jeweils beste Ergebnis jeder Strecke geht in die Gesamtwertung ein. Ihr habt also die Gelegenheit, Euch auch auf den einzelnen Strecken zu steigern. Es findet eine Gewichtung der kürzeren Strecken im Verhältnis zu den längeren Strecken statt, um die Chancengleichheit zu erhöhen.

Zu stoppen sind die gelaufenen Zeiten auf die Sekunde genau (z.B. 3:05 min).
Das Zeitfenster gibt Euch eine Orientierung, ob Ihr alles richtig gemacht habt. Bei schnelleren, weltrekordverdächtigen Zeiten wird zur Bestätigung ein Termin mit dem Trainer vereinbart.

Strecke A:        5 Sprintrunden auf der Finnenbahn (ca. 420m)
                         > Start am dicken Baum (wie immer)
                         > lauft 5 Runden auf der Sprintrunde und nach der 5. Runde ins Ziel
                         > Ziel wieder am dicken Baum (wie immer)
                         > lasst Eure Zeit stoppen
                         Zeitfenster etwa 1:25 – 2:15 Minuten

Strecke B:        3 kleine Runden auf der Finnenbahn (ca. 805m)
                         > Start am Eingang der Finnenbahn (wie immer)
                         > lauft 3mal die kleine Runde
                         > Ziel wieder am Eingang der Finnenbahn
                         > lasst Eure Zeit stoppen
                         Zeitfenster etwa 3:00 – 5:30 Minuten

Strecke C:       3 mittlere Runden auf der Finnenbahn (ca. 990m)
                        > Start am Eingang der Finnenbahn (wie immer)
                        > lauft 3mal die mittlere Runde
                        > Ziel wieder am Eingang der Finnenbahn
                        > lasst Eure Zeit stoppen
                        Zeitfenster etwa 3:45 – 6:30 Minuten

Strecke D:       3 große Runden auf der Finnenbahn (ca. 1.395m)
                        > Start am Eingang der Finnenbahn (wie immer)
                        > lauft 3mal die große Runde
                        > Ziel wieder am Eingang der Finnenbahn
                        > lasst Eure Zeit stoppen
                        Zeitfenster etwa 5:15 – 9:00 Minuten

Schickt bitte regelmäßig eure einzelnen Zeiten an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! , damit wir auch Zwischenstände als Motivation veröffentlichen können.

Die Gesamtzeit wird vom Trainer nach der Formel

GESAMTZEIT = (4x persönliche Bestzeit der Strecke A) +
                           (3x persönliche Bestzeit der Strecke B) +
                           (2x persönliche Bestzeit der Strecke C) +
                           (1x persönliche Bestzeit der Strecke D) !

errechnet und auf der Homepage - Bestenliste veröffentlicht.

Wer Teil 1 und Teil 2 vollständig absolviert hat., erhält Anfang Januar einen attraktiven Preis (Voraussetzung zusätzlich: Mitglied in der Abteilung Leichtathletik des MSV Meckenheim).

SONDERWERTUNG:
Diejenigen, die den Trainer besiegen, erhalten einen Sonderpreis!

Bei Rückfragen einfach melden.

Viel Spaß und bleibt gesund!

 

Euer MSV-Leichtathletik-Team

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen!


 

 

Ihr seid traurig, dass in den nächsten Wochen kein Leichtathletiktraining stattfinden kann? Zurecht, und wir sind es auch.

Da die Crosslauf-Challenge, die für den 7. November geplant war, ebenfalls ausfallen muss, haben wir uns eine neue Herausforderung für euch ausgedacht.

DIE NOVEMBER-LAUF-CHALLENGE

Bei den vielen Disziplinen der Leichtathletik ist das, was man am einfachsten allein und ohne Geräte trainieren kann, das Laufen. Und das Laufen alleine entspricht auch den derzeitigen Corona-Regelungen.

Eure Aufgabe:
Sammelt zwischen dem 2. und dem 30.11.2020 Laufminuten: Ob im Wald oder auf Feldwegen oder auch auf Radwegen, gerne mit euren Eltern zusammen.
Je mehr Minuten ihr sammelt, desto einen höheren Level erreicht ihr.

REGELÄNDERUNG ab der KW 47:
Es werden maximal 4 Trainingseinheiten pro Woche gewertet und die maximale Dauer pro Trainingseinheit beträgt 60 Minuten!

Und wer den Bronze-Level (siehe Tabelle; angegeben die Gesamtminuten für den jeweiligen Jahrgang) erreicht hat, erhält Anfang Dezember einen attraktiven Preis (Voraussetzung zusätzlich: Mitglied in der Abteilung Leichtathletik des MSV Meckenheim).

Schickt regelmäßig eure gelaufenen Minuten bitte an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, damit wir auch Zwischenstände (wie viele machen mit, wie viele haben schon einen Level erreicht) als Motivation veröffentlichen können.

Und die, die mindestens den Bronze-Level erreicht haben, wartet die einmalige Überraschung zur Belohnung!

Euer MSV-Leichtathletik-Team

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen!

 

Jahrgang  Gold-Level  Silber-Level  Bronze-Level
2006  406 319 217
2007 377 290 203
2008 348 261 188
2009 319 246 174
2010 290 217 159
2011 261 203 145
2012 232 174 130
2013 203 159 116
2014 174 130 101
2015 145 116 87
       

 

Hier sind die aktuellen Veranstaltungstermine aufgeführt, an denen Abteilungsmitglieder teilzunehmen planen.
Bei Interesse bitte frühzeitig beim Trainerteam melden!

 

Datum Veranstaltung Ort Altersklassen und Disziplinen Meldetermin beim MSV
07.11. Crosslauf Challenge mit MSV-Vereinsmeisterschaft Meckenheim MSV-Mitglieder  Männer/Frauen

630m Laufrunde

abgesagt
29.11 Nordrhein-Cross Euskirchen abgesagt